to catch one's breath, to take a breather
Sich kurzzeitig ausruhen oder eine Pause machen, um neue Energie zu gewinnen.
To take a short break to recover strength or calm down.
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Ich muss kurz Luft holen, bevor ich die nächste Aufgabe beginne.— I need to catch my breath before I start the next task.
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Nach dem langen Lauf musste er erst einmal Luft holen.— After the long run, he first had to catch his breath.