растянуть (связки), вывихнуть
Ein Gelenk oder eine Verbindung durch eine plötzliche Bewegung oder Verletzung schädigen.
Повредить связки или сустав вследствие резкого движения.
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Ich habe mir beim Wandern den Knöchel verstaucht.— Я растянул лодыжку во время похода.
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Er verstauchte sich das Handgelenk beim Sport.— Он вывихнул запястье во время занятий спортом.
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Hast du dir den Fuß verstaucht?— Ты растянул стопу?